Hamile kalmanın mutluluğunu yaşadıktan hemen sonra şimdi ne yapacağım sorular başlar. Şimdi, karnınızda küçük bir bebeğin büyümesinin sevincine rağmen, siz ve eşinizin hamileliğin rahatsız edici semptomlarıyla uğraşmanız gerekiyor. İşte hayatta kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
Bol Bol Dinlenin
Büyük ihtimalle ilk üç aylık dönemde her zamankinden daha yorgun olacaksınız. Vücudunuzu dinleyin ve yorgun hissettiğinizde yatağa gidin veya kestirin. Bu aynı zamanda yükümlülükleri azaltmak veya arkadaşlarla dışarı çıkmak anlamına da gelebilir. Ev işleri, ayak işleri veya yapılması gereken bebek için hazırlıklar konusunda endişelenmenize izin vermeyin. 2. trimesterde daha fazla enerjiniz olacak, bu yüzden bekleyebilecek şeyleri bırakın. Ayrıca yorulduğunuzda kocanızdan, erkek arkadaşınızdan veya ailenizden size yardım etmelerini isteyin.
Market Alışverişleri Artık Eşinizin Görevi
Eşinizden market alışverişi, yemek pişirme ve bazı temizlik işlerini yapmasını isteyin. Çünkü ilk üç aylık dönemde yiyeceklere karşı tiksinti duyabilirsiniz ya da sadece yemek yapma isteğiniz olmayabilir. Sevdiğiniz yiyeceklerin bir listesini hazırlayın ve kocanızdan her gece veya haftada birkaç gece bu yemekleri hazırlamasını isteyin. Markette ve ocak başında yemekten hoşlanmamayla uğraşmanın getirdiği stresi azaltmak, hissettiğiniz mide bulantısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Sadece bu da değil, eğer benim gibi tam zamanlı çalışıyorsanız, akşamları yorgun olursunuz ve yemek yapmak veya temizlik yapmak istemezsiniz.
Hafta Sonları, Hafta Boyu Sürecek Büyük Öğünler Hazırlayın
Hafta sonları birkaç saatliğine biraz daha fazla enerjinizin olduğunu göreceksiniz. Hafta boyunca tek tabaklık bir yemek (çorbalar, güveçler, lazanyalar, güveçler) hazırlamak için bu enerji anlarını yakalayın, böylece yemek yapma arzusu ve enerjisinin olmadığı gecelerde bir şeyler yiyin.
Mide Bulantısı Yaşıyorsanız, Hafifletmek İçin Farklı Yollar Deneyin
Mide bulantısını hafifletmek için sabahları kalkmadan önce kraker yemek, gün boyu kraker yemek, zencefil çayı içmek ve zencefil içmek gibi birçok ipucu vardır. bira. Bu şeylerin mide bulantıma yardımcı olacağını bulamadım. Bana yardımcı olan şeylerden biri de bütün gün siyah meyan kökü yemek, ızgara peynirli sandviç yemek ve limonata içmekti. Yani biri için işe yarayan herkes için işe yaramıyor. Farklı şeyler deneyin.
Hamilelik Kitaplarının Hepsini Okumayın
Doktorunuzdan, kendi uygulamalarının önerdiği bir kitabı isteyin ve o kitaba sadık kalın. Eğer piyasadan birden fazla kitap satın alma ihtiyacı duyuyorsanız, bu kitaplarda anlatılanlar hakkında endişelenmenize izin vermeyin. Mesela hamile kalmadan önce ve hamileliğin ilk ayında doğum öncesi vitamin almadığım için bebeğimde folik asit eksikliğinden dolayı nöral tüp defekti olma ihtimalinin olduğunu düşünüyordum. Doktorum bana 20. haftaya kadar doğum öncesi vitaminleri almanıza bile gerek olmadığı konusunda güvence verdi.
Herhangi bir konuda endişeniz varsa doktorunuzu arayın!
Doktorunuz bu konuda size kitaplardan veya başkalarından
daha fazla güvence verecektir. Doktorunuza güvenin.
Son olarak, ilk üç aylık ve sonraki aylarda sorunlara değil hamileliğin güzelliklerine odaklanın. Tüm bu yaşadıklarınız hem normal hem değil ama kesinlikle çok büyük bir mucize. Ve bu yüzden vücudunuzun hamilelik sırasında yaşadığı tüm değişimlerin ve deneyimlerin kıymetini bilin şu an vücudunuz içeride küçük bir mucize gerçekleşiyor.